オフィスでの肩こり解消
オフィスでの長時間のＰＣ作業や、事務処理などは、動かずにいるため血行が悪くなり、肩こりや首の凝りといった症状を起こしてしまいます。
終業後に、マッサージで解消というのもいいのですが、オフィスでもそっと目立たぬように、ストレッチやツボを刺激することで、肩こりが重度にならぬようにしましょう。
まず一番簡単なのが、肩をまわすストレッチです。
オフィスでは大きく手を回せませんので、掌を握って自分の肩の上に
置き、その腕をぐるぐると何度か廻します。
それを右・左、交互に行なった後は、万歳をして上へ引っ張られるように
伸びをすれば、多少の改善があるはずです。
次にマメに移動する人には難しいのですが、デスクワークで机から
ほとんど離れないという人は、足元にこっそり脚ツボボードなどを
設置しておき、移動の予定がない時は靴を脱いでそれを踏むように
しておけば、足のむくみも解消できます。
最後に、ツボを刺激するという方法も有効です。
首の後ろの髪の毛の生え際あたりを親指で押しながら、
残りの指で頭を包むように刺激を与えれば、
頭の血行もよくなり、眼精疲労の予防にもなります。