水中でのウォーキングで肩こりを解消
肩こり解消にはウォーキングが効果的です。
ウォーキングの仕方にもいろいろありますが、
最も効果的なのは、水中でのウォーキングです。
肩こりの主な原因は、肩の部分の血液循環が
悪くなることです。
ウォーキングをおこない、腕を前後に動かしますと、
血液循環が促進されます。
この刺激によって体全体の血液循環も促進され、
肩の筋肉にたまっていた老廃物などの代謝が
促進されます。
さらに、肩を動かすことによって、筋肉のマッサージ効果も
上がり、こりの解消が促進されます。
通常、ウォーキングは、公園や道路など地面の上を
歩いて行いますが、この方法ですと腕の重さが
肩の筋肉に負担をかけ、逆に肩こりを悪化させてしまう
心配があります。
一方、水中で行うウォーキングは、肩の筋肉への
負担をやわらげながら行いますので、無理なく
肩こりの解消を図ることができます。
水中ウォーキングをする上での、留意点としては、
まず、第一に肩が水中に入る位の水深のプールで
行うことです。
水中で腕を振りますと、非常に楽に腕を振ることができます。
水中で肩に負担をかけずに腕を振ることにより、
血液循環が促進され、効果的に肩こりが解消できます。
第二に、腕の動かし方も前後に振るだけではなく、
平泳ぎをするときのように水中で、両腕を水平に
動かします。
そういたしますと、別の肩の筋肉をうごかすことが
できますので効果がさらに上がります。