運動不足解消が肩こり解消の近道

運動不足解消が肩こり解消の近道

肩こりの原因としてはさまざまにありますが、

その一つに運動不足があります。

 

 

日常生活の中で、どうしても運動不足になってしまう人も多いと思います。運動不足や同じ筋肉しか使わないことが続くと、筋力が減り、筋肉の柔軟性が低下し、次第に筋肉そのものが硬くなっていきます。

 

 

そして血液の循環が悪くなり、老廃物がたまっていき、
肩こりになっていくのです。

 

 

また、効きすぎた冷房や、冷たい飲み物などで体を
冷やしてしまうことも血行を悪くし、肩こりに拍車をかけます。

 

 

筋肉を動かすことで血液が正しく流れるようになりますから、
運動することは肩こりに非常に有効です。

 

 

しかしながらデスクワークが多い方など、なかなか運動する機会は
ないと思います。

 

 

その場合は意識して運動不足を少しでも解消することが
肩こりを治す近道です。

 

 

水泳やテニスなど肩甲骨や肩まわりをよく動かすスポーツは
肩こり解消にとても効果的だといわれています。

 

 

わざわざスポーツをしにでかけるような運動不足の解消は
難しそうですが、簡単な体操でも効果を感じることができます。

 

 

特に肩甲骨を意識し、肩甲骨をゆっくり動かしたり、
肩をゆっくりまわすなど、隙間時間で筋肉を動かすことができます。

 

 

いずれも気持ちいいと感じる範囲で無理を
しないで行うことが大事です。