肩甲骨のストレッチで肩こりを解消しましょう
つらい肩こりは肩甲骨をストレッチでゆるめることで、
大幅に改善されることをご存じでしょうか？
パソコンやスマートフォンを長時間作業することで
ガチガチに凝ってしまう肩は叩いたり、揉んだり、
首を回したりするよりも肩甲骨を大きく動かすほうが
凝りの解消になるのです。
仕事の合間に一人で手軽に出来るストレッチを
覚えておくことをおすすめします。
両腕を体の横に開いて肘を天井に向け曲げ、そのまま
上に持ち上げます。
さらに上げた腕を肘を曲げたたまま下に降ろします。
このとき肩甲骨をしっかり寄せるイメージを常に頭においてください。
特に肩甲骨が十分下まで下がったことを
意識することが重要です。
この動作を最低10回ほど繰り返せばよいのです。
曲げた肘を上下に動かしながら肩甲骨もゆっくりと上下に
動いていることを意識してくだいさい。
座っていても立ったままでも出来るストレッチですから、
生活の中にこまめに取り入れることで、肩こりを
予防することにもなるでしょう。
よく肩甲骨を動かす方法として腕を肩から回すことがありますが、
それではあまり肩甲骨は動きません。
上下に動かす肩甲骨ストレッチを覚えて
肩こり知らずの生活を送りましょう。