簡単な肩こりを筋トレで解消する方法

簡単な肩こりを筋トレで解消する方法

とにかく肩から上にこりを感じてつらい時には、肩こりや首こりが原因であることが多いようです。

 

 

また、毎日、偏頭痛、吐き気、目がしょぼしょぼする眼精疲労なのに悩まされている方が日本でも急増しているそうです。

 

 

あなたは肩こり、首こり大丈夫ですか?

 

 

あなたも今はまだ「あ〜今日も肩と、首が凝るな〜」と、そこまで深刻な症状はないかもしれません。

 

 

それが年齢をとるにつれて筋肉の働きが弱くなって
不快な肩こりや首こり、偏頭痛が悪化していくかもしれません。

 

 

もし肩こりや首こりを簡単に、今すぐ即効で解消方法があったら
今すぐにでも不快な症状を消し去りたいでしょう。

 

 

長年肩こりや首こりに悩んでいる方向けの効果的な
筋トレ方法がないかを調べてみました。

 

 

まず、肩こりに悩んでいるの共通点として知らず知らずのうちに
猫背、前傾姿勢になってしまっていることが挙げられます。

 

 

この肩甲骨の筋トレは、肩甲骨を鍛えることで
胸を開き、体の重心を前から後ろにもどすことによって
前傾姿勢(猫背)の矯正を狙ったものです。

 

 

初めに台に四つん這いになります。

 

 

このとき、片方の肩を台の端のラインぎりぎりかややはみだすくらいに
構えます。

 

 

次に、ウエイトを持ち、腕はまっすぐ伸ばしたままにして下さい。

 

 

そして、肩甲骨を内側に引き寄せるイメージで、ウエイトを上に
持ち上げます。元の位置に戻し、この運動を繰り返します。

 

 

トレーニング自体もとてもシンプルで筋トレ初心者の女性でも
簡単にできますから是非チャレンジしてみてください。